رشاقتك وصحتك.. أسلوب حياة جديد بيبدأ من هنا
مش دايت تقليدي ولا حرمان يتعبك.. بنعملك برنامج تغذية علاجية على مقاس يومك وشغلك، ومتابعة أسبوعية من موبايلك لحد ما توصلي للوزن والنشاط اللي تستاهليه.
رحلتك مع د. روزالين من الحجز للنتيجة
نفس المراحل اللي بتمشي بيها كل مشتركة في نظام المتابعة — واضحة من البداية، ومن غير مفاجآت.
الحجز
احجزي استشارتك الأولى أونلاين في دقيقة، واختاري الميعاد المناسب من المواعيد المتاحة — وتأكيد الحجز يوصلك على واتساب.
التقييم
استشارة تقييم شاملة: الوزن والمقاسات، تاريخك الصحي والتحاليل، نشاطك اليومي والأكل اللي بتحبيه واللي مش بتحبيه.
الاشتراك والدفع
بتختاري الباقة المناسبة لهدفك ومدتك، والدفع مرن — وقيمة الاستشارة الأولى بتتخصم من الباقة.
البرنامج والوجبات
برنامجك الغذائي الشخصي بمواعيد وجبات على مقاس يومك، وكميات بالمقادير البيتية، مع تعليمات المياه والمشي والنوم.
المتابعة
رابط متابعة أسبوعي تسجّلي فيه وزنك ومقاساتك، ومراجعات ومكالمات حسب باقتك، وتعديل الخطة على حسب تقدّمك.
من أول حجز لآخر يوم.. كل حاجة بتوصلك في وقتها
د. روزالين شغالة بنظام متابعة إلكتروني خاص: كل مشتركة ليها حساب بقياساتها ومتابعاتها، وكل خطوة بتوصلها رسالة على واتساب في ميعادها من غير ما تسألي.
-
أول ما تحجزي
تأكيد حجزك
رسالة باستلام طلبك، وتذكير بالدفع لو لسه، وأول ما الدفع يتأكد بيوصلك ميعاد الاستشارة ورابط الجلسة.
-
قبل الموعد
تذكير بيوم وبساعة
تذكير قبل الاستشارة بيوم وتاني قبلها بساعة، علشان ماتفوّتيش ميعادك.
-
بعد التقييم
تقرير تقييمك PDF
تقرير فيه قياساتك ونسب جسمك واحتياجك اليومي وتحاليلك، بيوصلك ملف على واتساب.
-
تفعيل الاشتراك
تفاصيل باقتك
تأكيد الدفع وإيصال، وبداية ونهاية اشتراكك واللي بتشمله الباقة، وتذكير قبل أي قسط.
-
برنامجك جاهز
البرنامج الغذائي PDF
برنامجك بمواعيد وجباتك ومقاديرك البيتية وتعليمات المية والمشي والنوم، ملف على موبايلك.
-
يوم متابعتك 10 الصبح
لينك متابعتك
لينك خاص تسجّلي فيه وزنك ومقاساتك في دقيقة، والدكتورة بترد عليكِ وردّها يوصلك على واتساب.
-
رد الدكتورة
تعليق وتعديل
د. روزالين بتراجع متابعتك وتكتبلك رأيها، ولو محتاجة تعديل في البرنامج بيتعدّل.
-
قرب نهاية الاشتراك
تذكير بالتجديد
تذكير قبل ما باقتك تخلص علشان تكمّلي من غير ما الرحلة تقف، وتهنئة في عيد ميلادك كمان 🎂
أهلًا سارة 🌿 حجزك اتأكد يوم الأحد الساعة 10 الصبح. ده رابط الجلسة 👇
شكرًا جدًا 🙏
تذكير ⏰ استشارتك مع د. روزالين كمان ساعة.
تقرير التقييم بتاعك جاهز 📄 فيه قياساتك وهدفنا سوا.
اشتراكك اتفعّل ✅ باقة 3 شهور من 5 أغسطس لـ 5 نوفمبر.
برنامجك الغذائي جاهز 🥗 ابدئي من بكرة الصبح.
حلو أوي، متحمسة 😍
صباح الخير يا سارة ☀️ ده لينك متابعتك الأسبوعية 👇
سجّلت متابعتي ✅
برافو يا سارة 👏 نزلتي 900 جرام والوسط 1 سم. كمّلي كده.
باقتك هتخلص يوم 5 نوفمبر.. نكمّل سوا؟ 💜
أكيد نكمّل 💜
مثال توضيحي برسائل مشتركة تجريبية — دوسي على أي خطوة تشوفي رسالتها
شوفي بنفسك: تقرير التقييم والبرنامج الغذائي
ده نفس شكل اللي بيوصلك بالظبط، ببيانات مشتركة تجريبية «سارة»: تقرير تقييم شامل بعد الاستشارة، وبرنامج غذائي مكتوب يوم بيوم.
تقرير التقييم
بعد استشارة التقييم بيوصلك تقرير على واتساب بكل قياساتك وهدفك واحتياجك اليومي.
- الوزن ومؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون والكتلة الخالية
- الوسط والأرداف ونسب المخاطر
- احتياجك اليومي من السعرات والبروتين والنشويات والدهون والمية
- التحاليل مع توضيح الطبيعي واللي محتاج متابعة
- هدفك والمعدل الصحي والمدة المتوقعة
البرنامج الغذائي
برنامجك مكتوب يوم بيوم بوجبات بتحبيها، وكل وجبة بميعادها ومقاديرها بالمعلقة والكوب.
- جدول أسبوعي: فطار وسناكس وغدا وعشا
- مواعيد وجبات لأيام الشغل والإجازة
- مقادير بيتية سهلة بدل الجرامات
- بدائل لكل وجبة علشان ماتزهقيش
- تعليمات المية والمشي والنوم والممنوعات
في يوم متابعتك.. لينكك بيوصلك على واتساب
صفحة متابعة خاصة بيكي، باسمك وباقتك وهدفك. بتسجّلي فيها وزنك ومقاساتك في أقل من دقيقة، وكل حاجة بتتحفظ في حسابك وتوصل للدكتورة على طول.
- وزنك في ثانية
تدوسي + أو – وتسجّلي وزنك من غير ما تكتبي حاجة.
- مقاساتك بإرشادات
الوسط والأرداف والرقبة، مع آخر قياس ليكي جنب كل خانة.
- شايفة هدفك قدامك
نسبة وصولك للهدف، ووزن البداية وآخر وزن وفاضلّك قد إيه.
- رد الدكتورة
آخر تعليق من د. روزالين على متابعتك قدامك على طول.
- صور التقدّم
كل 4 أسابيع تقريبًا، وبموافقتك بس، وبتفضل سرية.
- من غير تطبيق
لينك خاص بيكي بيوصلك على واتساب.. تفتحيه وتسجّلي على طول.
سنوات
من الخبرة
شريكتك في رحلة تغذية صحية تدوم
إحنا مؤمنين إن الأكل المتوازن والعادات اليومية البسيطة هما أساس الصحة. بنصمّم لكِ برنامج تغذية علاجية أونلاين على مقاس يومك وأكلك المفضل، مع توجيهات مشي ونشاط يومي ومتابعة أسبوعية، علشان توصلي لوزن صحي وتحافظي عليه.
- برامج غذائية مخصّصة
- متابعة أسبوعية بالقياسات
- مواعيد وجبات تناسب يومك
- مقادير بيتية سهلة
- توجيهات مشي ونشاط يومي
- خطط المياه والنوم
- توجيه المكمّلات عند الحاجة
- تثبيت الوزن بعد الهدف
برامج تغذية علاجية أونلاين.. مصمّمة لأسلوب حياتك
كل البرامج أونلاين بالكامل: تقييم دقيق، خطة غذائية على مقاسك، وتوجيهات نشاط يومي، ومتابعة أسبوعية لحد ما توصلي لهدفك.
إنقاص الوزن أونلاين
برنامج غذائي مخصّص على تحاليلك وروتينك، بمقادير بيتية ومواعيد وجبات تناسب يومك، ومتابعة أسبوعية تعدّل الخطة على حسب تقدّمك.
مقاومة الإنسولين وتكيس المبايض
تغذية علاجية تضبط السكر والهرمونات، وتقلّل نوبات الجوع والرغبة في الحلويات، وتساعد جسمك يرجع يحرق بشكل طبيعي.
تغذية الحمل والرضاعة وما بعد الولادة
أنظمة آمنة تغطي احتياجاتك واحتياجات طفلك، وتساعدك ترجعي لوزنك تدريجيًا بعد الولادة من غير ما تأثر على الرضاعة.
التغذية الرياضية وبناء العضلات
حساب دقيق للبروتين والسعرات حسب تمرينك، لزيادة الكتلة العضلية وحرق الدهون بأسلوب صحي ومستدام.
تثبيت الوزن وبناء عادات صحية
بعد ما توصلي لهدفك، خطة تثبيت تعلّمك تختاري أكلك بنفسك وتحافظي على النتيجة من غير ما الوزن يرجع.
توجيهات النشاط البدني اليومي
دقائق مشي وحركة يومية مناسبة لحالتك ونشاطك، مع تعليمات المياه والنوم، كجزء أساسي من برنامجك.
ركائز الرعاية بإشراف د. روزالين وفائي
تغذية علاجية مبنية على الدليل العلمي، وتوجيهات نشاط يومي مناسبة لحالتك، ومتابعة قريبة تحافظ على النتيجة.
تقييم شامل ودقيق
تحليل لنسب الدهون والعضلات ومعدل الحرق ومراجعة التحاليل، علشان نحدد احتياج جسمك الفعلي.
تغذية مرنة بدون حرمان
وجبات لذيذة وصحية تناسب عزوماتك وسفرك وروتينك اليومي، من غير تجويع ولا ضعف عام.
نشاط يومي على مقاسك
دقائق مشي وحركة يومية محسوبة على نشاطك، مع تعليمات المياه والنوم، تمشي جنب خطتك الغذائية.
متابعة وخصوصية تامة
تواصل مباشر وإجابة على كل أسئلتك، ومتابعة دقيقة لتطوّر المقاسات والوزن أسبوعياً.
احجزي استشارتك وابدئي رحلتك لوزن صحي يدوم
نصائح تغذية هتفرق في اختياراتك اليومية
مقالات من د. روزالين عن العادات الغذائية، الشبع، الوجبة الحرة، والمتابعة.
نمط حياة صحي
المية والمشي والنوم: الثلاثي اللي بيكمّل نتيجة نظامك الغذائي
في كل برنامج بنكتب تعليمات المية والمشي والنوم جنب الوجبات، لأن الثلاثي ده بيكمّل نتيجة الأكل وبيفرق في الحرق والشبع والمزاج.
اقرئي المقال
التغذية الصحية
مواعيد وجباتك ومقاديرك البيتية: دليل التزام بالبرنامج من غير ميزان أكل
برنامجك مكتوب بمواعيد تناسب يومك وكميات بالمقادير البيتية: معلقة، كوب، ربع رغيف. كده الالتزام بيبقى أسهل بكتير من الجرامات.
اقرئي المقال
المتابعة الأونلاين
المتابعة الأسبوعية الأونلاين: إزاي بتفرق في نتيجتك؟
لكل مشتركة حساب خاص بتتسجل فيه القياسات والاحتياجات وتفاصيل المتابعات، ورابط متابعة أسبوعي يخلّي الخطة تتعدل على حسب تقدّمك الحقيقي.
اقرئي المقال